皆様、こんにちは！

7月になり、梅雨が明けたのと同時に湿気のある暑さがでてきましたね、、
これからもっと暑くなると思いますので、体調管理には気を付けてください！


今回は、私が身近でよく耳にする「1日2リットルの水を飲む」ことに対して気になって調べてきました！
メリットは美容だの体にいいだの聞いたことがありますが、実際にどうなのでしょうか！？

まずは、メリットから！
①ダイエット
・血行が良くなって代謝が良くなるため
・満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎなくなる！？

②美容効果
・細胞のすみずみまで水分がいくため
・乾燥しやすい肌からの改善が見込まれる！

他にもありましたが、主にこの2つの効果が見込まれます！

しかし、メリットがあればデメリットが、、
①水中毒のリスク
・大量の水を飲むと、頭痛やめまいの症状の可能性が、、

②胃腸への負担
・冷たい水を飲みすぎると下痢や腹痛の原因に！


デメリットの部分をなくすためには
・2リットル分の飲み方→こまめに飲む　×一気に大量の水を飲む
・冷えている水を飲みたいが、なるべく常温で飲む

以上のことを意識すれば、体の健康なサイクルが作れるかもしれません！
私自身もまだやったことがないため、一度挑戦してみます！

長々とありがとうございました！！